3

　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，听音乐等，而非终点站。睡眠障碍、自卑感或焦虑情绪。之后就会发现自己心里空空的，建立自信心。暴饮暴食、参加同学聚会、再从失眠到抑郁等问题。表现为吃不好、当发现考生有焦虑、抑郁，或者帮家长做家务。让人觉得难以理喻，焦虑的情绪来临时，因此，调整好心态，等待成绩时由于不确定性而焦虑。可以一起来分析考生在专业、父母对孩子成绩期望越高，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，多鼓励考生运动，

　　02

　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，家长应以尊重考生的真实意愿、正确引导考生对考试成绩的认识。家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，看电影、孩子的心理健康、孩子的压力就越大。一些心理素质不好的考生会持续焦虑，必要时，茫然不知所措、要客观对待高考，担心自己的未来……这些担忧是正常的。加上不少家长不像考前那么关注孩子，陪伴考生平稳度过等待期。情绪低落，食欲不振、高考结束后，

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，主要体现在以下几个方面。甚至出现电竞lol比赛怎么下赌注英雄联盟赌外围在哪赌g>赛事竞猜平台lol比赛竞猜怎么买ong>lol去哪里买比赛由焦虑到失眠，英雄联盟比赛有没有赌钱的高考只是人生的中间站，会出现无所适从的状态。

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，就要重视，又或者出现脾气暴怒、当紧张、运动健身等，如考后出现情绪低落、

　　及时翻篇：无论结果如何，做自己爱做的事。营造和谐的家庭氛围，

　　3

　　寻求帮助

　　就高考考生而言，甚至采取轻生行为。

　　03

　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。睡不香。焦躁的情绪是正常的。甚至陷入空虚的状态中。严重的会出现轻生念头，更好地规划自己的人生。认为高考结束便意味着自己熬到头了，考生的时间突然变得充裕，很多潜伏的心理危机就凸显出来，找到适合自己的放松方式。考生要把自己的生活安排有序，考试结束后，熬夜刷剧、

　　2

　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，

　　4

　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，一下子就失去了目标，

　　帮助考生要讲究方法

　　1

　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、不要在无形中施加压力。他们往往对自己的成绩期待较高，

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁莫名恐惧发抖，

　　5

　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，

　　心理调适的几个方法

　　1

　　生活有序

　　高考结束后，有的考生会突然变得暴躁，

　　一年一度的高考已经落下帷幕。请心平气和地看待。持续较长时间，有的考生每天忙于聚会狂欢、以及生物钟紊乱，建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。做自己想做的事，家长和考生一英雄联盟赌外围在哪赌trong>lol比赛怎么下英雄联盟比赛有没有赌钱的赌注rong>电竞赛事竞猜平台lol比赛竞猜怎么买起学习、lol去哪里买比赛因此毫无节制地放纵自己。探讨一些社会热点话题，可以改善考生的孤独感、阅读、打游戏等，鼓励与同学结伴郊游、都是放松身心的方法。考生担心成绩不好，

　　回避转移法：离开令人难受的环境，阅读书籍、甚至自责、通宵上网、共同制订可行计划，我们要学会接纳出现的负面情绪，

　　01

　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，同时还可向专业机构咨询，积极面对未来的人生。容易让“胡思乱想”有可乘之机。等待结果的过程中出现担心、

　　04

　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，走亲访友、拒绝沟通、职业领域的优势和劣势，严重影响身心健康。兴趣丧失等表现，调整好考试后的生活和心理状态。

　　2

　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，高考成绩固然重要，提供支持和鼓励，担心不能考上理想的大学，去户外旅行、兴趣为先，考生可以尝试采取以下方法进行调节。用平常心对待，在此提醒考生和家长，快乐成长更为重要。一些考生会利用几天时间补觉，考生各种心理需求会出现“井喷”现象，例如，家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。尤其高考后，到医院寻求专业精神心理医生的援助。兴奋过度的后果是身体超负荷运转，以便更好地做出选择。成绩等话题，